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「とにかく疲れやすい」という人必見!体質改善に効くおすすめにんにく卵黄サプリ

 

目覚めはいいですか?

 

朝の目覚めは快適ですか?

 

眠りが浅かったり、沢山睡眠をとったつもりでもベッドからすぐ起きられない朝はありませんか?

 

鏡で見る自分の顔は朝から活力が感じられない疲れ顔で、ここ最近一気に老け込んだなぁと感じることなんてありませんか?

 

フルタイムの仕事、家事や子供の世話で座る間も無くやらないといけないことに追われて一日があっという間…

 

気が付けば一年二年が束になって過ぎている…

 

何もしていないのにだるかったり体が重いなど疲れを感じやすくなった40代、慢性的な疲労を解消する方法を一緒に考えてみませんか?

 

「疲れやすい」ってどんな状態なの?

「疲れを感じる瞬間」って人それぞれあると思いますが、やっぱり、寝不足やしっかり休めてない時に感じやすくありませんか?

 

フルタイムで働いて、帰宅後すぐに夕飯の準備、食事を済ませたかと思ったら、洗濯や片づけ。終わったかと思えば明日の準備。何とか終わらせて布団に入るのは0時過ぎ。そんな毎日を送っていればなかなか休めませんよね。

 

疲れを感じる原因として、睡眠不足や休息、体力の源でもあるエネルギー不足などが考えられます。

 

エネルギーとは生きて体を動かすための大切な活動のもとであり、成人女性の多くは1日に約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられています。

 

呼吸や睡眠、心臓が動いたりなど生きていくうえで最低限の動作にもエネルギーは消費されます。

 

摂取したエネルギーより消費したエネルギーが多いと疲れを感じてしまうのです。

 

エネルギーの補給にはビタミンB1が最適

脳や体を動かす力となるエネルギーには「糖」が最も多く利用されます。

 

糖は摂取してから最も早くエネルギーに変わる即効性のある栄養素です。

 

「じゃ、疲れたら糖を沢山食べれば良い。」という考えが浮かびますが、それでは糖の摂り過ぎに繋がり、糖尿病や高血圧など生活習慣病を発症させる要因の一つになりかねません。ただ糖を摂るだけではなく、摂取した糖をエネルギーに変換させる成分も摂取することが大切なのです。

 

その成分が「ビタミンB1」です。

 

ビタミンB1は糖をエネルギーに変換させることに必要なビタミンでもあり、人の運動機能との関連も深く、疲労物質を燃焼させる疲労回復にもあります。

 

不足すると力も出ないしだるさの原因ともなり、糖をエネルギーに変えられず太りやすくなるともいわれています。ビタミンB1を含む食材を積極的に食べて、元気な体づくりを心掛けたいですよね。

 

このビタミンB1ですが、実は「にんにく」に沢山含まれているんです。にんにくに含まれるビタミンB1が糖代謝を促進することで、持続的な疲労回復、持久性の向上をもたらし、スタミナがつくと考えられます。

 

また、にんにくに含まれているスコルジニンという成分は、脱コレステロール, 細胞再生などの有用な働きがあり倦怠感を取り除くのに有効で、にんにくの臭いの元となるアリシンという成分には、胃液の分泌を促したんぱく質の体内への吸収も良くなり、疲労回復に繋がる働きをもたらすと言われています。

 

「にんにく卵黄サプリ」がおすすめです

疲労回復・滋養強壮にもってこいの食材であるにんにくを毎日食べて体に活力をもたらしたいと思っても、割と刺激も強いし、何よりにんにく特有のアノ臭いが口臭の原因にならないかと気になる…匂いも気にせず面倒な調理も必要ない「サプリ」で補給できたらラクですよね。

 

「にんにく卵黄サプリ」って試してみたことありますか?

 

にんにくと卵黄どちらも栄養価が高い食材で、にんにくと卵黄に含まれる成分が結合することによって、疲労回復やアンチエイジングなど高い働きをもたらします。

 

また、卵黄に含まれるタンパク質がにんにくの臭いを抑える役割も果たしてくれます。そこで、「にんにく卵黄サプリ」をご紹介したいと思います。

 

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サプリのみで体質改善するのは困難

サプリは毎日飲んでいれば健康をサポートしてくる役割を果たしてくれますが、サプリだけで疲れをスッキリ解消できるわけではありません

 

筋肉の減少や睡眠不足は代謝が落ちる原因の一つでもあるので、運動不足の解消や規則正しい生活を心掛けることが大切です。

 

また、毎月の生理で失われがちな鉄分を補給することに栄養成分や疲れに効くと言われる栄養成分を積極的に摂り入れた献立を考えて、食事によって疲れを取り除くことも意識することが大切です。

 

そして、楽しいことでさえもできる気力がなくなったりして本当に疲れたら、とにかく休みましょう!倒れてしまったら、元も子もありません。

 

参考ページ

 

体を動かしたりほぐしたりで疲労解消

体力も急にガクッと落ちた気がする40代。定期的にスポーツをしたりすれば丈夫な体づくりに効果的なんでしょうけど、私の場合なかなか重い腰が上がらずで…

 

そんな私がたまに実践しているのは、買い物しがてらのウォーキングです。大型ショッピングセンターなどに出向いて色んなお店を見ながら歩き回ってます。

 

姿勢を正してお腹を少し引っ込めながら気持ち早歩きをするとより効果的だし、数時間で1万歩くらい歩けますよ。

 

他には、アロマ加湿器を使いながらお風呂上がりに柔軟をしています。アロマにはリラックス効果もあるそうなので、深呼吸しながら無理なく体をほぐしていくと、体も心もリフレッシュできますよ。

 

と言いつつも、仕事や家事育児に追われ、体を動かしたりほぐしたりなんて時間はなかなか取れません。そんな時に、手間や時間を取られないサプリを飲んでスタミナを補っている感じです。

 

まとめ

好きなことをしたり、一日中寝たりダラダラしたりする時間がなかなかとれない毎日。

 

忙しさで体を壊さないように健康を保ち続ける努力は必要です。栄養補給や疲労回復の補助役として、毎日の生活にサプリを摂り入れてみるのも良いかも知れません。

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